El post de hoy lo voy a dedicar a analizar las altas cantidades de azúcar que en general introducimos en la dieta infantil y los riesgos y peligros que ello puede conllevar para la salud, tanto de niños, como de mayores.

Centro Comercial Mendibil

Para ello, os quiero presentar la web sinazucar.org, una web muy interesante, en la que a través de una serie de fotos, y de una forma muy gráfica, nos van explicando la cantidad de azúcar oculto que llevan incorporado muchos alimentos industriales que consumimos habitualmente. En esta web se fotografía el producto junto a la cantidad de azúcar que contiene en terrones.

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Una botella de 500ml Coca-Cola contiene 53gr de azúcar, lo que equivales a 13,25 terrones

 

Cuando hablamos de la cantidad de azúcar que consumimos en un día,  tenemos en cuenta el azúcar que damos a nuestros niños de forma consciente, como el mazapán, calendarios de adviento con chocolatinas, turrones, garrapiñadas, caramelos, bolas de chololate para el árbol, reyes magos de chocolate, tan típico en estas fechas navideñas que acaban de pasar.

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5 onzas de chocolate “negro” de Nestlé (15g) tienen 8g de azúcar (2 terrones), más del 50%. Cuidado con los chocolates. Para ser considerado negro con poco contenido de azúcar debemos consumir los que tengan el 85% de cacao o superior.

Pero también tenemos que tener en cuenta el azúcar “no consciente” que llevan incluido  muchísimos alimentos (por citar algunos):

  • las galletas
  • el cola-cao de la mañana
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30g de Mi primer Cola Cao contiene 10.8g de azúcar, casi 3 terrones. Lo patrocina La Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP).

  • los zumos de frutas naturales que les hacemos
  • el yogur
  • las natillas o flanes
  • el tomate frito que le echamos a los espaguetis… el kétchup
  • las rebanadas de pan de molde en las que metemos el jamón york (si!!! Jamon york!! también)
  • las salchichas a las que echan el kétchup
  • la nocilla
  • el actimel
  • etc, etc…

 

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1 botellita de Actimel tiene 11,5g de azúcar, casi 3 terrones. Ni alimenta tu sonrisa, ni es el desayuno de tus defensas, ni te ayuda a estar más sano que comiéndote un yogur natural.

Muchas veces con estas cantidades de azúcar que de forma natural llevan incorporados muchos alimentos ya hemos superado el límite diario que la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos advierte como tope diario.

¿y qué pasa cuando sobrepasamos esos límites?

En la actualidad un 43%  de los niños españoles (según la OMS y save the children) padece sobrepeso u obesidad debido entre otros factores a la mala alimentación y al consumo excesivo de azúcar. Sabemos que el azúcar es responsable, entre otras. de las siguientes enfermedades:

  • obesidad
  • diabetes
  • alteraciones en la microbiota intestinal con todos los problemas asociados que puede conllevar.
  • caries dentales.
  • hiperactivid

Además tenemos que tener en cuenta que el azúcar puede resultar adictivo y que es el responsable de que muchos niños no quieran probar alimentos menos sabrosos o sin ese poder endulzante del azúcar rechazando así las frutas que precisamente son los alimentos (junto con las verduras) que tienen relación directa con la buena salud.

Es importante educar a nuestros hijos “sin azúcar”, y no utilizar su consumo como herramienta de premio.

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100gr de golosinas contienen 56gr de azúcar, igual a 14 terrones. Evita que los peques las consuman de manera habitual.

*nota: todas las fotos (y leyendas) se han cogido de la web: sinazucar.org